PF 2012

Retro móda

 Co je to Retro?

Retro je kulturně zastaralý styl, móda, režim, nebo trend, který se od té doby stal ještě jednou funkční nebo povrchovou normou – vrátil se.

Slovo "retro" pochází z latinské předpony retro, což znamená "zpět" nebo "v minulosti". Slovo "Retro" funguje podobně jako slova "nadčasové", nebo "klasika".
Pro použití slova "retro" nebo "retro styl" se obecně předpokládá časový posun minimálně o 15 nebo 20 let zpět.

Správný význam Retro je obecné označení pro něco minulého, zaniklého, bývalého, může se jednat o označení, pro cokoliv zpět v čase. V současné době se slovo retro používá často ne zcela vhodně pouze jakožto označení pro dobu vztahující se k 50. až 70. letům 20. století.

"Retro" může být aplikováno do formy technologické zastaralosti, například ruční psací stroje, registrační pokladny, objemné mobilní telefony, nebo vzkříšení starých počítačových her.

Ale nejčastěji, je "retro" používáno k popisu postoje z nedávné minulosti, náš vztah k minulosti.

Dnes to je často používáno v pozitivním slova smyslu, odkazuje na atraktivní produkty, které již často nejsou k dispozici.

Retro umění
Jako Retro umění je nejčastěji považováno období 1940 -1950 éra plakátů ve stylu pop-artu, styl, na kterém je založeno retro umění.

Pop-art = zkratka z angl. popular art = populární masové umění.

Dnes si můžete dům, byt nebo chalupu vybavit krásným retro nebo selským nábytkem ve starém duchu. Zárověň vylepšíte celkový vzhled bytovými doplňky, jako jsou nostalgické kyvadlové hodiny, budíky, či telefon historického vzhledu, nebo starožitné tuhly, lucerny, obrazy, šperkovnice a moho dalšího. Opravdový krásný originál nábytku, či doplňku do domácnosti, můžete dnes sehnat jen ve starožitnictví a to za vyskou cenu, což je vzhledem k historické hodnotě pochopitelné. Retro nábytek a doplňky do domácnosti jednodušeji seženete také jako kvalitní funkční repliky, na kterých byste ani nepoznali, že se jedná o imitaci.

Retro móda je oděvní styl, který spočívá v nošení oblečení, běžně používané v minulosti. Tento způsob odívání často zahrnuje oděvy a doplňky, které jsou charakteristické pro tehdejší časy, a mnoho lidí je používá v kombinaci se současnou módou. Retro v módě je dnes již široký pojem - 30., 50., 70., 80. i 90. léta = nespočet střihů, vzorů, terndů...

Typické znaky pro retro módu:
• široké kalhoty s vysokým pasem
• maxišaty s květinovým, geometrickým či pestrým vzorem
• večerní kalhoty, společenský overal
• saténová halenka s vázačkou či nabíraná s krajkou
• kožešinová vesta, svert či kabát lemovaný kožešinou
• přiléhavý kalhotový kostým v pánském stylu
• áčková sukně pod kolena i minisukně
• úplet v přírodních odstínech karamelu, béžové a tělové
• dámský smoking na slavnostní příležitosti
• boty na platformě
• klobouky, i pánské, bekovky
• široký nebo úzký pásek ve výrazné kontrastní barvě
• čelenka nebo šátek (i s mašlí) ve výrazné kontrastní barvě
• veliké naušnice, velké sluneční brýle
• kabelky a tašky s retro vzory, kožené kabelky

Make-up hraje také roli v ženské retro módě, těžce-černě lemované oči a jasně červená rtěnka.
Nové retro - odkazuje vrátit věci do starých kolejí.

Plagio nové retro = repliky - je produkt, který je vyroben přesně na původním návrhu, že vypadá jako produkt nebo věc tehdejší doby, ale je vyroben v kombinaci s aktuálními možnostmi

preparáty na hubnutí

 Vhodné jsou i multivitamíny, a to zejména v období chřipek, zvýšeného stresu či v období redukce váhy. Nezmýlíte se ani pokud zvolíte přípravky s probiotickými bakteriemi – přátelské bakterie obnovují a udržují střevní flóru.




Co doplňky neumí



Tyto preparáty nejsou všemocné. Rozhodně nenahradí nedostatečný příjem potřebných látek z vyvážené stravy. Nedokáží snížit vysoký příjem nasycených tuků, nenapraví škody způsobené kouřením nebo nedostatkem pohybu. A také za vás nezhubnou.



Jsou ale prostředkem, který vám v může pomoci s doplněním vitamínů, minerálů a jiných látek, které organismus potřebuje a má jich nedostatek. A mohou vám pomoci i při redukci váhy. I když možná trochu jinak, než by si mnozí z nás přáli. Bylo by to ideální, spolknout pilulku, pořádně ji zapít a o víc už se nestarat... Realita je ale poněkud odlišná.



Výživové doplňky a hubnutí



Pokud opravdu chcete shodit natrvalo, je nejprve nutné upravit jídelníček a zapracovat na dlouhodobé změně životního stylu. Rady jak na to najdte na portálu FITHALL.cz nebo v tomto článku.



Nezbytný je i pohyb. Neposíláme vás nutně do posilovny nebo běhat do parku, ale měli byste si najít pohybovou aktivitu, která vás bude bavit a které se budete pravidelně věnovat. Můžete si klidně dopřát i hodinu denně v pohodlí domova a přitom s profesionálním trenérem. Nabídka cvičení na portálu FITHALL.cz je široká, třeba i vy si najdete své oblíbené cvičení.



ČTĚTE TAKÉ:

Začněte plavat. Zhubnete a pomůžete si od celulitidy

Chůzí se speciálnimi holemi spálíte o 46 % kalorií víc

Kick box se výborně hodí na spalování podkožního tuku

Naučte se běhat. Nakonec vás to bude bavit



Jestliže tyto body splníte, pak se poraďte s odborníkem, které preparáty na podporu hubnutí by pro vás byly vhodné. Vesměs obsahují přírodní extrakty, vitaminy a minerály. Nejčastěji fungují na bázi ovlivnění chuti k jídlu a mají také urychlit spalování energie. Takže pokud najedete na vyváženou stravu a začnete se hýbat, mohou vám pomoci.


Nejlepší je rada odborníka
Faktem je, že každý organismus je jiný a dá se logicky předpokládat, že jiné budou i nároky organismu na příjem vitamínů a minerálů. Jen málokdo dokáže odhadnout, co opravdu jeho tělu chybí.



Pokud si chcete být jisti, že své prostředky skutečně investujete účelně, pak požádejte o pomoc výživového poradce. Ten by s vámi měl projít vaše stravovací návyky, poradit vám případné změny a měl by také odhalit, které látky vám pravděpodobně chybějí.



Samozřejmě ideální je, pokud dokáže vaše tělo pořádně proměřit. Například v resortu Svatá Kateřina mají speciální přístroj InBody 720, který velmi přesně vyhodnotí složení vašeho těla. S vysokou přesností stanoví, kolik kilogramů z celkové hmotnosti těla tvoří svalová tkáň, bílkoviny, kostní tkáň, voda celková, voda podkožní, voda vnitrobuněčná, tuková tkáň, minerální látky (v kostech i mimo ně) a buněčná tkáň.



Na základě tohoto podrobného rozboru je pak poradce pro výživu schopen sestavit vám jídelníček na míru i doporučit nejvhodnější výživové doplňky.


EXTRA INFO - Látky pro podporu redukce váhy

Chrom pomáhá stabilizovat hladinu krevního cukru a tlumit chuť na sladké a tím tedy může pomoci při redukci váhy

CLA (conjugated linoleic acid) jejím úkolem je uvolňování tukových zásob pro tvorbu energie, zabránění destrukce svalové tkáně

Chitin vychytává v trávicí soustavě tuk obsažený v konzumované potravě a vylučuje jej z těla ven. Pomáhá snižovat vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi

Cholin rozpouští tuky, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, podporuje odstraňování tuků a toxických látek z jater, chrání játra před ztučněním

Extrakt ze zeleného čaje tato látka podporuje v organismu tvorbu tepla a i za běžné činnosti se tedy při jejich dodání „spaluje“ více energie než normálně

Karnitin (nebo také L-karnitin) transportuje tuky v buňce, aby mohly být využity jako zdroj energie, má antioxidační a regenerační účinky

Vláknina napomáhá správné činnosti střev, ulevuje od zácpy i průjmu, podílí se tak na čištění střev a je výrazným pomocníkem v prevenci proti vzniku rakovině tlustého střeva

Bipolární porucha - jak se liší od "depky"?

Bipolární porucha (také zvaná manická deprese) je chronická, vysilující a potenciálně smrtelná duševní choroba. Bipolární porucha se významně liší od unipolární deprese, i když symptomy depresivní fáze nemoci jsou podobné. Většina lidí, která bipolární poruchou trpí, hovoří o obdobích dobré a špatné nálady - obdobích extrémní energie, po nichž následuje období hluboké beznaděje.

Maniodepresivní psychóza


Bipolární porucha je onemocnění, během kterého dochází k určitým periodickým změnám nálady v takzvaných cyklech.
Během této poruchy prochází postižená osoba obdobím nadměrně zlepšené nálady, obdobím deprese a obdobím, kdy je její nálada normální.
K léčbě bipolární poruchy se používají tři nejdůležitější druhy farmak. Jedná se o takzvané stabilizátory nálady, antidepresiva a antipsychotika. Lékař může také předepsat jiné léky, které pomohou při nespavosti, úzkosti nebo neklidu.
Maniodepresivní psychózou trpěl i herec Miloš Kopecký nebo spisovatel Ota Pavel.

Odešel umělec s citlivou duší, bohužel odešel Petr Muk...

Petra Muka jsem osobně neznala a ani nepotkala. Stejně jako ostatní mě zpráva o jeho smrti velice zasáhla. Byl ještě tak mladý, měl rodinu, malou dceru a byl plný elánu. Nedávno vydal desku, určitě měl i další plány.
Vždycky s hrůzou sleduji, když zemře nějaký umělec. Pro lidi je to šok, pro jeho blízké tragédie. Média z toho následně udělají nechutnou slátaninu a snaží se vytěžit, co mohou.
Moc se mi líbila odvaha Petra Muka. Když zemřel Karel Svoboda, tak otevřeně hovořil o své nemoci.
Lidé s depresí jsou stejní jako my,ale umělci jsou k depresi asi více náchylní. Musí prožívat tolik různých emocí na jevišti, při skládání hudby a zpívání.
Když zemřel Karel Svoboda, tak se mi líbila reakce jednoho lékaře v tisku. Ano, umělci jsou velice citliví lidé, jinak by nemohli vytvořit taková díla. Jejich senzitivnost je prostě mnohem větší.
Včera jsem byla na jednom představení a pasáž o zlu byla pro mě nepříjemně dlouhá. Měla jsem pocit, že se mi dělá špatně. Nakonec to sice skončilo dobře, ulevilo se mi, ale přemýšlela jsem, jak se musí cítit herec, který třeba dvě hodiny hraje smrt.
Bohužel životní cesta Petra Muka skončila. Na jeho náhlé úmrtí se vrhnou média a začnou analyzovat, třeba i přidávat nesmysly ve snaze vydělat.
Předčasně odešel umělec s citlivou duší, který se pral se svojí nemocí a svojí hudbou dělal lidem radost.
Bohužel odešel Petr Muk..
P.S. Diskuse je na základě úcty ke zpěvákově památce zrušena

Petr Muk

 Procházel obtížnými stavy, které člověk, jež netrpí diagnózou bipolární afektivní poruchy, dost těžko pochopí," řekl pro ČTK bezprostředně po zpěvákově úmrtí hudebník Luděk Fiala, který se s Mukem podílel na nahrávání jeho nově vydaného alba.
Během choroby se střídají dvě fáze: deprese a mánie. Psychiatr Ivan David obecně uvedl, že maniodepresivní psychóza je z hlediska možného spáchání sebevraždy obvykle velmi riziková.


Maniodepresivní psychóza

Bipolární porucha je onemocnění, během kterého dochází k určitým periodickým změnám nálady v takzvaných cyklech.
Během této poruchy prochází postižená osoba obdobím nadměrně zlepšené nálady, obdobím deprese a obdobím, kdy je její nálada normální.
K léčbě bipolární poruchy se používají tři nejdůležitější druhy farmak. Jedná se o takzvané stabilizátory nálady, antidepresiva a antipsychotika. Lékař může také předepsat jiné léky, které pomohou při nespavosti, úzkosti nebo neklidu.
Maniodepresivní psychózou trpěl i herec Miloš Kopecký nebo spisovatel Ota Pavel.
Riziko stoupá se závažností poruchy, ve fázi deprese může být i v řádu několika desítek procent. V druhé fázi choroby - mánii - podle Davida sebevraždy nehrozí, ale lidé se chovají riskantně.
Onemocní každý stý člověk

Podle psychiatrů postihuje bipolární afektivní porucha, která se označuje též jako maniodepresivní psychóza, zhruba jednoho dospělého člověka ze sta.
Neexistuje žádná riziková skupina, nemoc se nevyhýbá nikomu, žádnému věku, povolání či inteligenci. Podle odborného serveru stopstigma.cz, který je zaměřen na duševní poruchy, si mnozí nemocní komplikují situaci tím, že nevyhledají lékařskou pomoc.

"Buď proto, že si neuvědomují, že za jejich potížemi může stát lékařsky ovlivnitelný problém, nebo o tom vědí, ale stydí se to přiznat a doufají, že 'to rozchodí' a překonají sami," uvedl server.
"Velká část z nich nevěří, že existují možnosti, jak jim účinně pomoci a nutí se překonávat příznaky silou vůle, což je v období rozvinuté nemoci prakticky nemožné," upozornil odborný web.
Maniodepresivní psychóza vzniká vzácně v dětství, obvykle až v mladém a středním dospělém věku. Podle odhadu jí trpí sedm až deset procent lidí, když se započítají i mírné formy nemoci. Riziko deprese a mánie je celoživotní. Lék s vysokou pravděpodobností vyléčí danou fázi nemoci, ale nezabrání tomu, aby se znovu neobjevila.
Na psychiatrii nemohou být všichni

Známý český psychiatr Ivan David uvedl, že není možné pacienta držet celý život v léčebně.
"Kdyby tam měl být každý, kdo měl někdy depresi nebo má za sebou sebevražedný pokus, měli bychom tu několik procent obyvatel," citovala ČTK Davida. Lékaři propouštějí pacienta v dobrém stavu, jeho stav se ale může během několika týdnů zhoršit, pak sebevraždu spáchá.
--------------------------------------------------------------------------------

Bipolární porucha, HYPOMÁNIE

Bipolární porucha, známá také pod dřívějším názvem manio-depresívní psychóza,je onemocněním mozku při kterém dochází k velkým výkyvům v náladě, vnitřní energii a práceschopnosti. Na rozdíl od normálních výkyvů nálady u zdravých lidí je kolísání nálady u bipolární poruchy neobvykle těžké. Výsledkem mohou být problémy v práci, ztráta zaměstnání, narušené vztahy a nebezpečí sebevražedného pokusu.

Pozitivní je, že bipolární porucha je nyní mnohdy dobře léčitelná. Bipolární poruchou trpí kolem 1% populace. Onemocnění se obvykle objevuje ke konci dospívání nebo u mladých dospělých, avšak někteří nemocní měli první příznaky již v dětství, u jiných se mohou první příznaky objevit až ve stáří.

Poruchy nálady nebývají někdy rozpoznány jako nemoc a pacienti mohou po léta trpět, aniž by byli adekvátně léčeni. Jedná se o chronické, dlouhodobé onemocnění. Období mánie a deprese narušují chování, uvažování, často postihují chuť k životu. Onemocnění má biologickou podstatu spočívající v narušení poměrů mezi chemickými působky (tzv. neuromediátory) v mozku.

Jaké jsou příznaky bipolární poruchy?Bipolární porucha se projevuje výrazným kolísáním nálady - od neobvykle "dobré" nebo podrážděné až po smutek a beznaděj. Takové výkyvy se mohou cyklicky opakovat. Období nadměrně "dobré" nálady se nazývá epizodou mánie, nadměrně smutné nálady epizodou deprese.

Příznaky mánie:

- neobvykle dobrá, povznesená nálada

- zvýšená energie, aktivita, neklid

- výrazná dráždivost

- myšlení a řeč je velmi rychlé, s přeskakováním myšlenek od jedné ke druhé, poruchy soustředění

- nízká potřeba spánku

- nerealistické představy o vlastních schopnostech

- poruchy úsudku

- nadměrné utrácení!!!

- zvýšená sexuální potřeba, užívání drog, alkoholu

- provokativní až agresívní chování

- popírání jakékoli poruchy

O manické epizodě mluvíme, pokud se nepřiměřeně dobrá nálada sdružuje nejméně se 3 dalšími příznaky po dobu nejméně jednoho týdne.

Příznaky deprese:
- přetrvávající nezvykle smutná nebo úzkostná nálada či pocit prázdnoty

- pocity beznaděje a pesimismus

- pocity viny, neschopnosti a bezmoci

- ztráta zájmu o předtím oblíbené aktivity (včetně sexu)

- snížená energie, pocit únavy a zpomalení

- poruchy soustředění, paměti, rozhodování

- neklid a podrážděnost

Nadměrná spavost nebo naopak nespavost

- změny chuti k jídlu, hubnutí nebo naopak přibývání na váze

- chronické bolesti nebo přetrvávající tělesné příznaky, které však nejsou způsobeny tělesným onemocněním nebo poraněním

- myšlenky na smrt nebo sebevraždu, sebevražedné pokusy!!!

O depresívní epizodě mluvíme, je-li přítomno 5 nebo více z uvedených příznaků po většinu dne po dobu nejméně 2 týdnů.

Mírná nebo střední úroveň mánie se nazývá hypománie. Hypománie bývá pacientovi příjemná a u některých může znamenat i zvýšení produktivity a užitečnosti.

Je nebezpečí, že neléčená hypománie přejde do mánie nebo deprese. Někdy se mohou při těžké epizodě mánie nebo deprese rozvinout i další psychické příznaky jako např. halucinace (nerealistické sluchové, zrakové či jiné vjemy) a bludy (nereálná přesvědčení, na kterých pacient trvá). Bludy velmi často souvisejí s poruchami nálady - například blud o vlastní grandiozitě ("jsem král vesmíru") může provázet epizodu mánie. U některých osob se mohou příznaky mánie a deprese objevovat v jednom období společně, potom mluvíme o smíšeném bipolárním stavu. Obvykle se jedná o podrážděnost, špatný spánek, výrazné změny v chutí k jídlu, myšlenky na smrt či sebevražedné tendence.

Sebevražedné tendence

U některých nemocných se objevují sebevražedné tendence. Kdokoli se zabývá myšlenkou na sebevraždu, měl by být vyšetřen lékařem - psychiatrem.

Riziko sebevraždy je vyšší na začátku onemocnění a také proto by měli být nemocní včas léčeni.

Jaká je příčina bipolární poruchyPravděpodobně neexistuje jediná příčina bipolární poruchy, ale spíše se jedná o komplex příčin, které společně vytvářejí obraz choroby. Protože bipolární porucha má vazbu na některé rodiny, je pravděpodobná genetická dispozice k onemocnění. Můžeme tedy předpokládat existenci genů pro bipolární poruchu. Pokud by bipolární porucha byla vyvolána jen genetickými faktory, potom by u jednovaječných dvojčat, z nichž jedno trpí bipolární poruchou, muselo zákonitě onemocnět i druhé dvojče. Lékařské studie to však nepotvrzují. Na druhé straně pravděpodobnost onemocnění je zde významně vyšší. Výzkumy ukazují, že podobně jako u jiných duševních poruch ani bipolární porucha není výsledkem poruchy jediného genu, ale o kombinaci genů, které společně s vlivy prostředí způsobují rozvoj onemocnění.Jaký je průběh bipolární poruchy
Období mánie a deprese se objevují obvykle v průběhu celého života. Mezi těmito obdobími je většina postižených bez příznaků. Jen u malé části nemocných jsou přítomny chronické příznaky bez ohledu na léčbu. U klasické formy choroby se objevují návratná období mánie a deprese, proto se onemocnění nazývá bipolární poruchou. U některých osob se neobjevuje mánie, ale jen hypománie, která se střídá s depresí. Pokud je bipolární porucha správně léčena, mohou postížení prožívat produktivní život. Bez léčby je onemocnění obvykle náchylné ke zhoršování.
Jaké jsou léčebné možnosti u bipolární poruchy

U většiny pacientů, včetně těch s těžkou formou onemocnění, je možné dosáhnout stabilizace stavu. Protože bipolární porucha je chronické, návratné onemocnění, je nutná dlouhodobá preventivní léčba. V léčebné strategii se obvykle kombinují farmaka a psychosociální léčba. U většiny nemocných jsou lepší výsledky při trvalém podáváním léků než při jejich nasazování a vysazování. Avšak i při pravidelném užívání léků jsou možné výkyvy nálady, které nemocný musí hlásit svému lékaři.

Léčba bipolární poruchy patří do rukou lékaře - psychiatra.

Medikamentosní léčba:

Tzv. stabilizátory nálady jsou léky, které se podávají pro omezní výkyvů nálady u bipolární poruchy. Existuje jich řada typů. Obecně platí, že nemocný má užívat léky preventivně a dlouhodobě. Vedle stabilizátorů nálady je možné k ovlivnění příznaků onemocnění použít další léčiva, která lékař- psychiatr přidává dle aktuálního stavu. Nejstarším stabilizátorem nálady je lithium. Je velmi účinné v léčbě mánie a v prevenci manických a depresívních epizod. Zejména v léčbě komplikovaných pacientů jsou účinná některá antiepileptika - zejména valproát a karbamazepin. Antiepileptika se mohou kombinovat s lithiem. Předepisující lékař sleduje pacienta také s ohledem na možné nežádoucí účinky - např. syndrom polycystických ovarií, který se může vyskytnout u dívek a žen užívajících valproát. Vedle stabilizátorů nálady může psychiatr přidat další léky, například k léčbě epizod mánie nebo deprese. Jedná se léčiva ze skupiny antipsychotik, hypnotik aj.

Psychosociální léčba:

Současně s medikamentosní léčbou je vhodná také léčba psychosociální - jako například různé formy psychoterapie (rozhovor s nemocným), vzdělávání, psychické vedení nemocných.

Je doloženo, že psychoterapie přispívá ke zvýšení stability nálady a snížení počtu hospitalizací . Způsob a frekvenci sezení je třeba upravit dle potřeb a zvláštností každého pacienta. Obvykle se užívá tzv. kognitivní behaviorální léčba, psychoedukace, rodinná terapie:

Kognitivní behaviorální léčba pomáhá lidem postiženýám bipolární poruchou naučit se změnit nevhodné myšlenkové postupy a modely chování. Psychoedukace dává pacientům s bipolární poruchou informace o podstatě nemoci a její léčbě, jak včas rozpoznat příznaky návratu onemocnění atd. Psychoedukace je také vhodná pro členy rodiny.

Rodinná terapie je zaměřená na snížení napětí v rodině.

Toto napětí může zhoršovat nebo přímo vyvolávat příznaky bipolární poruchy u nemocného.

Další způsoby léčby:

V případě, že farmakoterapie, psychosociální léčba a jejich kombinace není dostatečně účinná, může se zvažovat elektrokonvulzívní terapie. Elektrokonvulzívní terapie je velmi účinná v léčbě těžkých depresí i mánií. Na druhé straně, v minulosti byly pozorovány nežádoucí účinky - poruchy paměti. I když jsou u současných postupů elektrokonvulzívní terapie tyto nežádoucí účinky potlačeny, je vždy nutné zvažovat přínosy a rizika takové léčby a konzultovat je s nemocným a rodinou.

když je žití utrpením

Vyhrožuje sebevraždou aneb Kam až ustoupit citovému vydírání?

 
„Budeš se chovat tak, jak chci, nebo dojde k tragédii! A ty si to budeš do smrti vyčítat!“ Tak takhle myslí vyděrač…

Citové vydírání bují zejména v rodinných vztazích. Mohou ho doprovázet slzavé záchvaty hysterie, výčitky, výhružky, předstírané zdravotní problémy. Jeho účinnost je dána faktem, že vyděrač má k oběti blízko: zná její slabá místa a dokáže je využít. Jak se tomu ubránit? Co nejdřív! Nenechejte se zatáhnout do hry plné psích smutných očí... Postavte se nátlaku: slušně, leč důsledně. Protože když pak vyděrač zvyklý na přechodné ústupky své výhružky uskuteční, budete se muset vyrovnat s neoprávněným pocitem viny…

Zatočte s jarní únavou

Sladké limonády, které škodí zubům a dokáží pořádně navýšit denní příjem kalorií, vyměňte je za citronádu vyrobenou z ledové vody a čerstvého citrónu.


Přepijte tu zimu

Správný pitný režim chrání před dehydratací, čistí tělo, dodává vláhu tělesným buňkám a urychluje hojicí a ozdravné procesy v těle. Ovocné džusy jsou zdravé, ale obsahují spoustu zbytečného cukru. Pokud je máte jen jako nápoj, raději je pijte ředěné. Káva v malém množství neškodí, zkuste ji však na pár dní až týdnů nahradit bylinkovým či zeleným čajem.

Každý den si však přibalte půllitrovou láhev vody. Nemusíte ji kupovat, stačí z kohoutku, a pijte z ní během všech přesunů. Také v práci doplňujte tekutiny - postavte si před sebe skleničku s vodou, kterou můžete ochutit citrónem nebo limetkou. Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň: pravidelným popíjením zaženete hlad a chuť na "něco dobrého".

 

Vydržíte to?

Zkuste jeden až dva dny pouze popíjet ovocné a zeleninové šťávy, vodu a čaj. Před půstem tělo připravte na hladovění odlehčenou stravou a po něm se k normálnímu jídelníčku vracejte pozvolna, abyste organismus nešokovali. Volte malé porce, žaludek je po půstu stažený. Je na vás, zda zařadíte den půstu jednou měsíčně, nebo třeba jen dvakrát do roka. Bývá doporučováno postit se v den, kdy je měsíc v úplňku.

 

Masa stačí méně
Pro odlehčení a pročištění organismu se také osvědčil bezmasý týden či dva. Tento půst často vede i ke ztrátě několika kilogramů!

Hlavně přirozeně

Pokud věříte na pročišťování střev, zvolte rozhodně přirozenou variantu. Gastroenteroložka MUDr. Anna Jungwirthová připomíná: „Redukce příjmu potravy, krátkodobý půst, úprava životosprávy, nepřejídání se a schopnost sebeovládání jsou daleko lepší cestou, jak ulevit přetěžovaným střevům než v poslední době tak moderní hydrocolonterapie.“

 

Správnému přirozenému chodu střev a zdravé mikroflóře napomáhá také vyvážené stravování a příjem potravin s obsahem probiotik a prebiotik. Ty najdeme například v zakysaných mléčných výrobcích, nebo je můžeme doplnit v tobolkách (např. potravinový doplněk Linex Forte). Pro správný chod střev je důležitý také pravidelný příjem vlákniny.

Hýbejte se opatrně!

Pro zdravé tělo je také dobré se hýbat. Jenže pokud člověk nikdy necvičil a pak si naplánuje pohyb třikrát týdně, je dost pravděpodobné, že nevytrvá.

Zkuste to tentokrát naopak: Každý den si pět minut zlehka zacvičte – stačí protahování a lehká rozcvička. Ale opravdu každý den a bez výmluv! Týden na to přidejte dalších pět minut a postupně dobu zvyšujte. Nezačnete sice hned shazovat kila, ale budete se cítit lépe.

Hlavně nenápadně...

A když už tak budete v tom, zaměřte se i na nenásilné vydávání kalorií. Nepřemýšlejte o pohybu jako o nutném zlu, ale odměně pro své tělo. Vynechejte výtah – nebo se alespoň svezte o patro níž a postupně patra přidávejte.

 A o víkendu se jděte provětrat na delší procházku jarní probouzející se krajinou. Radost bude mít partner, děti, kamaráda, pes nebo rovnou celá rodina.